STARMAN Night Triathlon Portugal Alentejo
domingo, 5 de julho de 2026, partida às 00:00 · Barragem do Pisão, Beringel (Beja)
TL;DR. O STARMAN Night Triathlon Portugal Alentejo 2026 é a 4ª edição, a correr a 5 de julho com partida à meia-noite (00:00) na Barragem do Pisão (Beringel/Beja). Único triatlo noturno em Portugal sob o céu Dark Sky de Alqueva. Half 113 km (1,9 km natação + 90 km bike + 21,1 km corrida); Olímpica 51,5 km. Slogan: "competir sob um céu estrelado". Frontal e luz traseira obrigatórios.
Estratégia de fueling para triatlo noturno
Half noturno requer fueling faseado. Jantar 4h antes (~20:00): 2 a 2,5 g/kg hidratos (massa + frango + arroz). 30 min antes da natação: 1 gel 25 g + 500 ml bebida 700 mg sódio. Bike (~3h): 90 g/h com mistura 1:0.8 maltodextrina:frutose, garrafa isotónica 750 ml/h. Corrida (~2h): 80 g/h, sódio 800 a 1000 mg/h (calor residual + sudação acumulada).
Gel cafeína (75 mg) ao km 10 da corrida combate dip cognitivo noturno. Frontal + luz traseira obrigatórios no bike e corrida. Wetsuit normalmente opcional (água ~22 a 24°C). Pós-prova: 1,2 g/kg hidratos + 30 g proteína nas primeiras 2h. Para gerir o sono, dormir das 14:00 às 19:00 do dia da prova; cafeína estratégica a partir das 22:00.
Percurso: barragem, estradas alentejanas e Beja
Natação: água doce na Barragem do Pisão (Beringel), sem maré nem ondas. Bike: estradas rurais alentejanas, perfil rolling, asfalto fechado ou parcialmente fechado. Corrida: termina em Beja cidade, paisagens de planície, vinhas e castelos avistáveis. Beringel a Beja: ~10 km. Limite de idade: 18+. Inscrição via World's Marathons ou organização local CIMAC.
Por que único: noite + Alqueva Dark Sky
Único triatlo noturno emblemático em Portugal. Realiza-se em zona Dark Sky Alqueva, uma das menos poluídas da Europa para observação astronómica. 1ª edição 2022 (vencida por Márcio Neves). Slogan: "competir sob um céu estrelado". Atrai triatletas que querem desafio único, temperatura amena alentejana (vs sol abrasador de prova diurna) e ambiente família com pernoita em Beja.
Logística: Beja, hotelaria limitada e Dark Sky
Beja a 2h30 de Lisboa via A2 + A26. Hotelaria limitada: reservar com pelo menos 3 meses de antecedência. Packet pickup tipicamente sábado tarde (a confirmar com organização). Bag drop em T1 (Barragem) e T2 (Beja). Combina prova com visita a Alqueva Dark Sky Reserve nas noites anteriores (várias quintas oferecem observação astronómica).
Guias relevantes para esta prova
Perguntas frequentes sobre a Starman Alentejo
Preciso de luzes próprias durante a prova?
Sim. Frontal obrigatório no bike e na corrida. Iluminação traseira no bike obrigatória. Recomenda-se frontal com 200+ lumens (Petzl Bindi, Black Diamond Sprinter) e luz traseira recarregável com modo flash.
A água da barragem é fria?
Não. Em julho está tipicamente 22 a 24°C. Wetsuit normalmente opcional. Para nadadores friorentos, usa wetsuit sleeveless ou shorty para conforto sem comprometer mobilidade.
Posso fazer apenas a Olímpica?
Sim. Olímpica (1,5 km + 40 km + 10 km) é opção mais acessível para primeiros triatlos noturnos. Mesmo formato, distâncias reduzidas. Ideal para validar tolerância à privação de sono e equipamento.
Como gerir o sono no dia da prova?
Dormir das 14:00 às 19:00 antes da prova (siesta longa). Jantar leve às 20:30. Cafeína estratégica: 100 mg às 22:00, 100 mg pré-natação 23:30. Evita estimulantes 4 a 6 horas antes para garantir poder dormir antes.
Há clima quente residual no Alentejo em julho?
Sim. O Alentejo retém calor mesmo de noite. Temperatura nocturna na prova 18 a 24°C mas o asfalto e ar retêm humidade residual. Testar trajes ventilados em treinos noturnos prévios (briefs com tank top, não trisuit completo).