Abutres SkyRace

Estratégia de fueling para skyrunning técnico

Skyrunning combina alto desnível com pavimento técnico. Para SkyRace 25K com cerca de 1.500 m D+ (3 a 5h de prova), alvo de 60 a 80 g/h de hidratos com géis a cada 30 min (2 a 3 géis no total + 1 backup). Sódio 500 a 700 mg/h (março fresco mas humidade alta). Cafeína 100 a 200 mg pré-partida + 100 mg ao km 18 antes da subida final. Para Vertical Race (~30 min), 1 gel pré-prova + água chega.

Refeição pré-prova 2 a 3h antes: 1 a 1,5 g/kg de hidratos (aveia + banana + mel + café). Toma gel pré-start aos T-15 min com 200 ml água. Bastões de trail recomendados na SkyRace 25K (Vertical Race normalmente proibidos, confirmar regulamento 2026). Treina gut training de 4 a 6 semanas para tolerar 70 g/h em subida intensa: a inclinação dificulta esvaziamento gástrico.

Atenção: Trilhos dos Abutres cancelados para 2026

A organização da associação Abutrica anunciou em 15 de setembro de 2025 que os Trilhos dos Abutres tradicionais (Ultra Trilhos 50K e Trilhos 25K, em Miranda do Corvo) não se realizam em 2026, com retoma prevista para fim de janeiro de 2027. A página oficial da edição 2026 é dedicada à Abutres SkyRace em 21 e 22 de março, formato skyrunning com Vertical Race e SkyRace 12K e 25K. A prova mantém o ADN da associação: serra da Lousã, aldeias de xisto e o pico do Trevim.

Percurso: aldeias de xisto e Trevim

Terreno técnico de skyrunning na Serra da Lousã: caminhos rochosos, xistos típicos do maciço da Lousã, single track em vertentes íngremes. Pontos icónicos: aldeias de xisto Casal Novo, Talasnal, Candal (património rural), Trevim a 1.204 m (ponto mais alto), miradouros sobre o rio Ceira. A SkyRace 25K cobre os principais miradouros e atravessa pelo menos 2 aldeias. A Vertical Race concentra ganho de altitude em distância curta (típico skyrunning: 1000 m D+ em 5 km).

Clima de março na Lousã: prepara para variabilidade

Março na Lousã tem 8 a 16°C com possibilidade de neve em altitude no Trevim. Probabilidade de chuva moderada a alta. Humidade tipicamente 75 a 85%. Vento moderado na cumeada. Implicações: hidratação base sufic, sódio 500 a 700 mg/h, camadas obrigatórias (jaqueta impermeável + manga térmica). Para neve em altitude, considera calçado com cravos finos tipo Nortec Trail.

Logística: Miranda do Corvo, Lousã e Coimbra

Acesso preferencial pela A1 saída Coimbra Sul, depois IC2 e N17 até Miranda do Corvo (cerca de 20 min). Coimbra fica a 25 km. Packet pickup no Mercado Municipal de Miranda do Corvo, sábado manhã antes da prova. Bag drop disponível na zona de partida e meta. Cerimónia de prémios pós-prova no centro da vila. Alojamento limitado: reserva cedo em Coimbra ou Lousã.

Skyrunning, World Series e ATRP

A Abutres SkyRace integra o circuito skyrunning ATRP (Associação de Trail Running de Portugal). Para qualificações internacionais (Skyrunner World Series), verifica pontuação atribuída pela ISF. A vibe da Abutres é forte raiz local: comunidade de Miranda do Corvo, voluntários da associação Abutrica, apoio das aldeias de xisto. Para 2027 espera-se retoma dos Trilhos dos Abutres ultra-trail. Para 2026, a SkyRace é a única oportunidade.