Granfondo Médio Tejo by Mr. Print & Specialized
domingo, 24 de maio de 2026, partida às 09:00 · Ferreira do Zêzere
TL;DR. O Granfondo Médio Tejo 2026 é a 11ª edição, a correr a 24 de maio em Ferreira do Zêzere (Tomar). 3 distâncias: Granfondo 140 km (2.280 m D+), Mediofondo 104 km (1.720 m D+), Minifondo 76 km (1.090 m D+). Passa por aldeias ribeirinhas (Dornes) e travessia próxima do Castelo de Tomar (UNESCO). Perfil rolling com subidas curtas. Fueling 80 a 90 g/h, sódio 800 a 1000 mg/h em ano quente.
Estratégia de fueling para 140 km no Médio Tejo
Pré-prova 3h antes (06:00 para 09:00): 2 g/kg hidratos. 15 min antes: 1 gel 25 g + 500 ml com 700 mg sódio. Durante 5 a 6h: 80 a 90 g/h com bottle isotónica 60 g/h + 1 gel 25 g cada 45 min. 1 barra sólida (Clif Bar, SiS) ao km 50 e km 100 para variar textura. Sódio 800 a 1000 mg/h (em ano quente pode subir). Cafeína 150 mg ao km 90 antes da subida da Sertã.
Em maio o clima é imprevisível. Em ano normal (22 a 24°C), sódio 600 a 750 mg/h chega. Maio 2024 foi o 8º mais quente em 93 anos (IPMA), pode chegar a 28 a 30°C. Acompanha previsão IPMA na semana anterior e ajusta. Para clima quente, pré-load de sódio + cápsulas de sal-stick + 2 bidões grandes (750 ml). Pós-prova: 1,2 g/kg hidratos + 25 g proteína em 30 min.
Percurso: Dornes, Tomar UNESCO e Pinhal Interior
Estrada asfaltada com algumas zonas de pavé técnico (a confirmar com regulamento 2026). Passa por Olalhas, Serra, Tomar, Casais, Alviobeira, Pias, Dornes, Chão das Macieiras, Sertã, Marmeleiro, Vale da Urra Cimeiro, Vila de Rei, Fernandaires e Zaboeira. Pontos icónicos: aldeia ribeirinha de Dornes (península no rio Zêzere) e Castelo de Tomar / Convento de Cristo (UNESCO). Perfil rolling com subidas curtas e sustentadas. Rampão para a Sertã é o ponto-decisão do dia.
Logística: A1 + A23 desde Lisboa, hotelaria Tomar
Ferreira do Zêzere a 1h45 de Lisboa via A1 + A23. Hotelaria em Tomar (10 km) é o mais conveniente. Packet pickup sábado tarde (a confirmar com Cabreira Solutions). Tem prova KIDS/CAM no mesmo fim-de-semana para crianças e familiares. Categorias por idade (a confirmar 2026): E-bike pode ter categoria separada. Aberto a federados e não federados.
Granfondo Médio Tejo vs Gerês: qual escolher
O Granfondo Médio Tejo é em maio (mais ameno), com perfil rolling e 2.280 m D+. O Gerês Granfondo é em junho com subidas mais longas (Portela do Homem, Misarela) em ambiente de Parque Nacional. Médio Tejo oferece paisagem histórica (Templários, Dornes); Gerês oferece montanha granítica e termal pós-prova. Ambas similar em volume (~700 a 1500 atletas). Para PR de granfondo amador, Médio Tejo em maio é a opção mais previsível.
Guias relevantes para esta prova
Perguntas frequentes sobre a Granfondo Médio Tejo
Há categoria E-bike?
Sim, em edições anteriores existiu categoria separada para E-bikes em distância reduzida (a confirmar 2026 com regulamento oficial). E-bikes não competem com bicicletas tradicionais.
Posso ir sozinho/a?
Sim. Granfondo é aberto a não federados. Prova é cicloturismo a ritmo livre, podes pedalar ao teu pace. Para amadores que querem ambiente social, Médio Tejo é conhecido por bons grupos amadores.
As estradas estão fechadas ao trânsito?
Não. As estradas mantêm-se abertas ao trânsito normal com sinalização e segurança em entroncamentos. Mantém-te à direita, atenta sinais e sigam regras do Código da Estrada.
Há prova KIDS para crianças?
Sim. No mesmo fim-de-semana há Granfondo Médio Tejo 2026 KIDS/CAM para crianças e jovens. Ideal para famílias que querem combinar evento adulto + crianças. Distâncias e idades específicas a confirmar com organização.
Que pneus escolher para o pavé?
Pneus de 28 a 30 mm com pressão moderada (75 a 85 psi) absorvem melhor o pavé. Para a maior parte de asfalto puro, pneus 25 a 28 mm a 90 a 100 psi são mais rápidos. Escolhe consoante distância: Granfondo 140 km favorece conforto (28 mm); Mediofondo/Minifondo permitem 25 mm.